본문 바로가기

분류 전체보기118

골다공증 예방에 도움이되는 식품정리 골다공증 예방에 좋은 식품 및 주요 성분 분석골다공증 예방과 관리를 위해 섭취하면 좋은 식품과 그 성분이 뼈 건강에 어떤 작용을 하는지 정리했습니다. 식품군 성분표시 작용및 효과우유 및 유제품 (우유, 치즈, 요거트)칼슘, 인, 비타민 D, 단백질뼈의 주요 구성 성분을 공급하고 칼슘 흡수를 촉진뼈째 먹는 생선 (멸치, 정어리)칼슘, 비타민 D, 오메가-3뼈 밀도 강화, 염증 억제, 칼슘 흡수 촉진두부 및 콩류 (두부, 청국장, 두유)이소플라본, 칼슘, 단백질여성호르몬과 유사한 작용으로 골 소실 예방녹색 잎채소 (시금치, 브로콜리, 케일)칼슘, 마그네슘.. 2025. 2. 21.

골다공증에 비타민 D 주사 맞아야할까요? 여성들은 나이가 들고 갱년기가 오고 노화가 진행되고.... 그러면서 피해갈 수 없는 것중하나가 골다공증인것 같아요 ㅠㅠ그렇다고 두손 놓고 골다공증이 진행되는걸 보고만 있을수는 없잖아요?알아보고 예방하고 대처하면 조금이라도 진행을 늦추고 건강한 노년을 맞이 할 수 있을테니까요골다공증 치료와 예방을 위해 비타민 D 주사와 칼슘제 보충은 중요한 역할을 합니다.우선 바타민 D주사의 역할을 알아보기 전에 골다공증이 무엇인지에 대 먼저 알아볼께요 📌 골다공증(Osteoporosis)이란?골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고 약해져서 쉽게 골절될 위험이 커지는 질환입니다.정상적인 뼈는 조밀한 구조를 가지지만, 골다공증이 진행되면 뼈가 스펀지처럼 구멍이 많아지고 약해집니다. 🔍 골다공증의 원인골다공증은 골 형성(뼈 생.. 2025. 2. 20.

갱년기....골다공증이 의심되시나요? 50대 골다공증, 이렇게 예방하세요! 🦴💪안녕하세요! 😊 오늘은 50대 이후 골다공증에 대해 이야기해볼게요.나이가 들면서 뼈 건강이 약해지는 건 자연스러운 일이지만, 미리 예방하면 건강한 생활을 유지할 수 있어요!특히 여성분들은 폐경 이후 골밀도가 급격히 감소하기 때문에 더욱 신경 써야 한답니다. 저도 작년부터 산부인과를 방문해서 골다공증 검사를 하고 골밀도가 감소됐다는 이야기와 함께 vit D 주사와 함께보충제도 처방 받았습니다나이가 나이니 만큼 보조제의 도움을 받는것도 나쁘지는 않다고 생각되거든요그럼 지금부터 골다공증에 대해 궁금했던 점을 하나씩 알아볼께요 🔎 골다공증, 왜 생길까요? 골다공증은 뼈에 구멍이 많이 생기는 병이에요.뼈가 약해져서 작은 충격에도 쉽게 부러질 수 있죠. 😥 ✅ 원인.. 2025. 2. 19.

소화불량에 좋은 음식을 효과별로 분류 소화가 잘 안되 고생하신적 있으신가요?요며칠 소화가 안되서 무척 고생을 했어요그러면서 위에 도움이 되고 소화가 잘되는 음식이 뭐가 있을까궁금해졌지요그래서 소화불량에 좋은 음식을 효과별로 분류해서 정리해 보았어요1. 위장 활동을 돕는 음식 ➡️ 위산 분비를 촉진하고, 소화 속도를 높여주는 음식생강 소화 효소 분비를 촉진해 소화불량을 완화하고, 항염 및 항산화 작용으로 위 점막을 보호하며 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 위장 운동을 활발하게 해 가스 제거와 위장 건강 개선에 효과적입니다. 따뜻한 물에 생강차로 우려 마시거나, 꿀과 함께 섭취하면 부담 없이 즐길 수 있습니다파인애플: 브로멜라인 효소가 단백질 소화 촉진무: 디아스타아제 효소가 탄수화물 소화 도움레몬 & 식초: 위산을 보충해 음식 소화 .. 2025. 2. 18.

속쓰림, 소화불량... 혹시 위염? 🤔🔥 속쓰림, 소화불량... 혹시 위염? 🤔🔥안녕하세요, 여러분! 😊 오늘은 많은 분들이 한 번쯤 겪어봤을 위염에 대해 이야기해보려고 해요."아, 속이 쓰려..." "소화가 안 돼..." 이런 증상 한 번쯤 경험해보셨죠?그런데 대수롭지 않게 넘기다 보면 만성위염으로 발전할 수도 있다는 사실! 😱오늘은 위염의 원인과 증상, 그리고 관리 방법까지 쉽게 알려드릴게요. 🚀🍽️ 위염이란?우리의 위는 음식이 들어오면 '위주머니'가 늘어나면서 소화 작용을 시작해요. 그런데!여러 가지 이유로 위 점막이 손상되면 염증이 생기고, 이것이 바로 위염이에요. 😣쉽게 말해, 속이 쓰리고 소화가 안 되는 이유는 위가 상처받았기 때문! 🛑 위염은 왜 생길까요?👉 매운 음식, 술, 담배 🚬👉 진통제, 아스피린 💊👉.. 2025. 2. 17.

😊 편두통, 왜 이렇게 괴로울까? 원인부터 대처법까지! 😊 편두통, 왜 이렇게 괴로울까? 원인부터 대처법까지!안녕하세요! 혹시 머리가 욱신거리거나, 한쪽이 지끈거리면서 눈앞이 깜빡거리는 경험 해보신 적 있나요? 🤯그냥 단순한 두통이겠지~ 하고 넘기다 보면, 점점 더 심해지고 일상생활까지 방해받게 되는데요!이런 증상이 반복된다면, ‘편두통’일 가능성이 높아요.오늘은 편두통이 왜 생기는지, 그리고 어떻게 하면 완화할 수 있는지에 대해 쉽고 재미있게 알려드릴게요! 🙌 🧐 편두통이란? 일반 두통과 뭐가 달라요?편두통은 일반적인 두통과 달리 머리 한쪽에서 맥박이 뛰듯이 욱신거리는 통증이 특징이에요.때에 따라 눈앞이 번쩍거리거나, 구역질이 나고 심한 경우 구토까지 동반될 수 있죠. 🤢이런 증상 때문에 업무나 일상생활에 큰 지장을 주기도 해요. 💡 편두통 주요.. 2025. 2. 16.

이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 다음

티스토리툴바