728x90 뼈건강에 좋은 음식1 비타민D와 칼슘, 따로 먹어야 할까? 같이 먹어야 할까?" 비타민D와 칼슘, 따로 먹어야 할까? 같이 먹어야 할까?우리 몸에서 뼈 건강을 책임지는 대표적인 영양소는 비타민D와 칼슘입니다. 많은 사람이 이 두 가지를 함께 챙겨 먹어야 하는지, 아니면 따로 먹어야 하는지 궁금해합니다. 이번 글에서는 비타민D와 칼슘의 관계, 함께 먹을 때의 장점과 주의할 점에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 비타민D와 칼슘, 어떤 역할을 할까?① 칼슘: 뼈와 근육 건강의 핵심칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 필수 영양소입니다. 또한, 근육 수축과 신경 전달에도 중요한 역할을 합니다. 하지만 칼슘은 우리 몸에서 스스로 생성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 충분히 섭취해야 합니다.② 비타민D: 칼슘의 흡수를 돕는 조력자비타민D는 칼슘이 장에서 제대로 흡수될 수 있도록 도와주는.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음 728x90
