골다공증 예방에 도움이되는 식품정리
골다공증 예방에 좋은 식품 및 주요 성분 분석골다공증 예방과 관리를 위해 섭취하면 좋은 식품과 그 성분이 뼈 건강에 어떤 작용을 하는지 정리했습니다. 식품군 성분표시 작용및 효과우유 및 유제품 (우유, 치즈, 요거트)칼슘, 인, 비타민 D, 단백질뼈의 주요 구성 성분을 공급하고 칼슘 흡수를 촉진뼈째 먹는 생선 (멸치, 정어리)칼슘, 비타민 D, 오메가-3뼈 밀도 강화, 염증 억제, 칼슘 흡수 촉진두부 및 콩류 (두부, 청국장, 두유)이소플라본, 칼슘, 단백질여성호르몬과 유사한 작용으로 골 소실 예방녹색 잎채소 (시금치, 브로콜리, 케일)칼슘, 마그네슘..
2025. 2. 21.
