반응형 지방 많이 먹는 다이어트2 🥑 케토제닉 식단이란? 케토제닉(Ketogenic) 식단은탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 식단입니다.✅ 케토제닉 식단의 핵심 원칙✔ 탄수화물 섭취 ↓ (하루 50g 이하)✔ 지방 섭취 ↑ (총 칼로리의 70~80%)✔ 단백질은 적당히 유지 (15~20%)✅ 케토제닉 식단의 효과!✔ 체지방 연소 촉진 & 체중 감량✔ 혈당 & 인슐린 안정화 → 당뇨 예방 가능✔ 지속적인 에너지 공급 → 집중력 & 정신적 선명함 유지즉, 탄수화물 대신 지방을 태워 에너지를 얻는 "지방 연소 최적화 식단"!🔥🍽 케토제닉 식단, 뭘 먹어야 할까?탄수화물을 줄이면, 그럼 어떤 음식을 먹어야 할까요?✅ 건강한 케토제닉 식단을 위한 필수 영양소 & 추천 음식✔ 건강한 지방 (에너지원 & 호르몬 균형!)올리브오일, 코코넛오.. 2025. 4. 2. 저탄고지 vs 고단백 식단, 다이어트에 더 좋은 건?🔥 비교 분석 총정리! 지방을 먹을까? 단백질을 늘릴까? 다이어트에 최적화된 식단 찾기!저탄고지(LCHF) 식단이 살이 잘 빠진다던데, 건강에 괜찮을까?고단백 식단이 근육 유지에 좋다고 하는데, 체중 감량에도 효과적일까?두 가지 식단, 뭐가 다르고 다이어트에는 어떤 게 더 효과적일까? 요즘 체중 감량을 위해 식단을 바꾸려는 분들 많으시죠?✔ 저탄고지(Low Carb High Fat) → 탄수화물 줄이고 지방을 많이 섭취하는 식단!✔ 고단백(High Protein) 식단 → 단백질을 늘려 근육량 유지 & 체지방 감량을 목표로 하는 식단!✔ 각각의 장점과 단점, 다이어트 & 건강 효과 비교 분석해봅시다! 그럼 저탄고지 & 고단백 식단의 차이점,체중 감량 효과, 건강상 이점 & 주의할 점오늘 싹 정리해 드릴 테니 끝까지 읽어보세요!.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
