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저탄고지 vs 고단백 식단, 다이어트에 더 좋은 건?🔥 비교 분석 총정리! 지방을 먹을까? 단백질을 늘릴까? 다이어트에 최적화된 식단 찾기!저탄고지(LCHF) 식단이 살이 잘 빠진다던데, 건강에 괜찮을까?고단백 식단이 근육 유지에 좋다고 하는데, 체중 감량에도 효과적일까?두 가지 식단, 뭐가 다르고 다이어트에는 어떤 게 더 효과적일까? 요즘 체중 감량을 위해 식단을 바꾸려는 분들 많으시죠?✔ 저탄고지(Low Carb High Fat) → 탄수화물 줄이고 지방을 많이 섭취하는 식단!✔ 고단백(High Protein) 식단 → 단백질을 늘려 근육량 유지 & 체지방 감량을 목표로 하는 식단!✔ 각각의 장점과 단점, 다이어트 & 건강 효과 비교 분석해봅시다! 그럼 저탄고지 & 고단백 식단의 차이점,체중 감량 효과, 건강상 이점 & 주의할 점오늘 싹 정리해 드릴 테니 끝까지 읽어보세요!.. 2025. 3. 23.
올바른 세안의 자세!! 하루종일 집에만 있었는데... 세안 꼭 해야 하나요? 클렌징폼? 클렌징오일? 아니 그냥 물로 씻는 건 안되나요?밖에도 안 나갔고, 화장도 안 했고, 그냥 하루 종일 소파에 누워만 있었는데…이럴 때도 꼭 클렌징폼 써야 하나 싶을 때 있죠?괜히 얼굴만 땅땅해지고, 세안하자니 귀찮고, 안 하자니 찝찝하고… 딱 그 애매한 순간!근데 이거 진짜 피부를 위해서 어떤 선택이 맞는 걸까요?오늘은 그런 날의 세안 루틴에 대해 하나씩 찬찬히 풀어볼게요 😌🧼💡 자고 일어난 뒤 아침 세안은 어떻게 해야 하는지,💡 클렌징폼이 꼭 필요한지,💡 클렌징오일은 언제 써야 하는지까지!우리 같이 아주 현실적이고, 피부에 착한 세안 루틴에 대해 알아보자구요 ✨침대에서 뒹굴다가, 거울에 비친 기름진 내 얼굴을 보면 문득 이런 생각 들죠."나 지금 아무 것도 안 했는데 왜 이렇게 번들거.. 2025. 3. 23.
🦴 뼈 건강, 지금이순간 부터 챙겨야 합니다! 골밀도 높이는 방법 💊 "어? 뼈가 약해졌나?" 신호가 오고 있다면…예전에는 다쳐도 금방 나았는데, 요즘은 작은 부딪힘에도 멍이 오래가거나어디선가 "뚝" 소리가 나면 괜히 걱정되시죠? 😨사실 우리 몸의 뼈는 20대 이후부터 서서히 약해지기 시작합니다.특히 골밀도가 낮아지면 골절 위험이 커지고, 회복도 오래 걸리기 때문에미리미리 관리하지 않으면 골다공증, 관절염, 만성 통증까지 이어질 수 있어요.그럼 어떻게 하면 뼈를 튼튼하게 만들고, 골밀도를 유지할 수 있을까요?비타민D, 뼈 건강 영양제, 골절 회복 방법까지 싹 정리해보겠습니다! 🧐☀️ 비타민D, 뼈 건강의 핵심!비타민D는 단순한 비타민이 아닙니다.이게 부족하면 칼슘을 아무리 많이 먹어도 뼈로 흡수되지 않고 배출돼요. 😭✅ 비타민D의 역할칼슘이 뼈로 제대로 흡수되도록 돕.. 2025. 3. 23.
"요즘 건조한데… 진짜 보습 잘되는 크림 찾았어요!" 💧 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.“김정문알로에 큐어 인텐시브 2X 데이크림” 써보고 놀란 후기 😮겨울 지나고 봄바람 불기 시작하니까 피부가 갑자기 따끔따끔…왜 이러지? 싶을 정도로 얼굴이 푸석하고 당기더라구요ㅠㅠ그동안 쓰던 보습크림으로는 감당이 안돼서 급하게 검색하다가 발견한 제품이바로 요 “김정문알로에 큐어 인텐시브 2X 데이크림”이었슴다!사실 알로에 들어간 제품은 좀 시원한 느낌이라 여름에 쓰는 거 아니야~? 했는데이거 왠걸요… 진짜 촉촉하고 쫀쫀해서 놀랐잖아요?!반신반의하면서 구매했는데, 벌써 한 통 다 써갈 정도로 만족해서후기 안 쓰면 섭섭한 느낌이라 정리해보려구요!👀 궁금하셨다면 끝까지 읽어봐주세요!1. 겉보기엔 평범한데, 발라보면 다름이.. 2025. 3. 22.
"복근만 만드는 게 아니다!" – 진짜 '코어 운동'의 효과와 핵심 루틴 숨겨진 강력한 힘, 코어 운동이 중요한 이유헬스장에서 스쿼트, 벤치프레스만 하면 운동 끝?! 절대 아님!몸의 중심을 단단하게 잡아주는 '코어 근육'이 약하면어떤 운동을 해도 효과가 반감된다는 사실, 알고 계셨나요?코어 운동은 단순히 식스팩을 만들기 위한 게 아니라전신의 안정성, 균형, 그리고 부상을 예방하는 필수적인 요소입니다.특히 허리 통증이 잦거나 운동할 때 자세가 무너진다면,코어 운동을 제대로 해야 한다는 신호일 수도 있어요.그럼, 우리가 꼭 해야 할 코어 운동과 그 효과를 자세히 알아볼까요?1. 코어 근육이란? 단순한 복근이 아니다!많은 분들이 코어를 '복근'이라고 생각하는데, 사실 코어는 훨씬 더 넓은 개념이에요.복부, 허리, 골반, 그리고 엉덩이까지 포함된 근육들을 의미하죠.즉, 단순히 배만 .. 2025. 3. 22.
암 예방수칙, 알고만 있으면 무용지물?! 실천이 반밖에 안 된다구요?! 인지율은 높다면서 실천율은 왜 이리 낮을까?😟 알고는 있지만 못 지키는 그 이유!아는 게 힘이다~ 라는 말, 어릴 때부터 참 많이 들었쥬? 근데 진짜 중요한 건… 안다고 다 되는 게 아니라는 거!요즘 건강 걱정 많아지면서 암 예방수칙도 많이들 알고 있긴 한데, 진짜 실천하는 사람은 의외로 반도 안 된다고 하더라구요ㅠㅠ저도 뉴스 보다가 깜짝 놀랐는데, 국민 대부분이 수칙은 '알고'는 있지만… ‘지키는 사람’은 절반 정도뿐이래요."그럼 도대체 왜 안 지켜?" 싶어서 들여다보니… 남녀별로 힘들어하는 수칙도 다르고, 의외로 우리 일상 속에서 놓치기 쉬운 것들도 많더라구요!예방이 치료보다 낫다는 거, 다들 공감하시쥬?근데 ‘알면서도 못 지키는’ 이 현실… 도대체 왜 그런 걸까요?오늘은 진짜 이 주제로 털어놓고 .. 2025. 3. 22.
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