반응형 갱년기여성이 운동하는1 골다공증을 이겨내자... 예방운동, 뼈 강화운동 Best 5 💥골다공증 예방 운동 – 뼈를 강화하는 최고의 운동 5가지🔹 골다공증 예방을 위한 운동이 중요한 이유골다공증은 뼈의 밀도가 감소하면서 쉽게 골절되는 질환입니다. 하지만 올바른 운동 습관을 실천하면 뼈를 강화하고 골밀도를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 골다공증 예방에 효과적인 운동 5가지를 소개하고, 운동 시 주의할 점까지 알려드리겠습니다.🔹 1. 골다공증 예방을 위한 운동 유형📌 ① 체중 부하 운동 (Weight-bearing Exercise)✅ 대표 운동: 걷기, 조깅, 계단 오르기, 테니스, 줄넘기✅ 효과: 체중을 실어주는 운동을 하면 뼈가 단단해지고 골밀도가 증가✅ 운동 방법: 하루 30분 이상 규칙적으로 걷기 운동을 하면 골밀도를 유지하는 데 효과적 📌 ② 근력 운동 (S.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음 반응형
