마음에는 평화, 얼굴에는 미소 – 틱낫한 스님의 가르침

 

# 마음에는 평화, 얼굴에는 미소 – 틱낫한 스님의 가르침 😊  
스트레스와 불안이 가득한 현대 사회에서 진정한 평화를 찾는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 틱낫한 스님의  마음에는 평화, 얼굴에는 미소 를 읽다 보면, 우리의 내면을 들여다보고 작은 실천을 통해 평화로운 삶을 살아가는 방법을 배울 수 있습니다. 이번 글에서는 책의 핵심 메시지와 함께, 책 속에 담긴 감동적인 에피소드 5가지를 소개해 드릴게요!  

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  📖 틱낫한 스님과 그의 가르침  
틱낫한 스님은 세계적으로 존경받는 명상가이자 평화운동가입니다. 베트남 전쟁 당시 평화를 호소하며 비폭력 운동을 펼쳤고, 이후 전 세계를 돌며 마음챙김(mindfulness) 명상을 전파했습니다. 그는 불교의 가르침을 현대적인 언어로 풀어내며, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 지혜를 전하고 있습니다.  

  🖋 옮긴이 류시화 – 마음을 울리는 번역  
이 책을 번역한 류시화  시인은 명상과 영성에 대한 깊은 이해를 바탕으로 수많은 베스트셀러를 소개한 인물입니다. 성자가 된 청소부,  지금 알고 있는 걸 그때도 알았더라면 등의 작품으로도 유명하죠. 류시화 특유의 부드럽고 감성적인 번역 덕분에, 틱낫한 스님의 메시지가 더 깊이 와닿습니다.  

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  🧘‍♀️ 지금 이 순간을 살아라  
틱낫한 스님이 가장 강조하는 것은  ‘현재에 집중하는 삶’ 입니다. 우리는 종종 과거의 후회나 미래의 걱정 속에서 현재를 놓쳐버리곤 하죠. 하지만 행복은 먼 곳에 있는 것이 아니라,  바로 지금 이 순간을 온전히 살아가는 것 에서 온다고 합니다.  

✅  실천 방법:  
- 하루 5분만이라도 깊이 숨을 쉬면서 현재의 감각을 느껴보세요.  
- 걷거나 식사할 때도 온전히 그 순간을 음미하는 습관을 길러보세요.  

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 📖 책 속 감동적인 에피소드 5가지  
 

🌱 1. 차를 마시는 순간에 집중하기  
틱낫한 스님은 차를 마시는 순간에도 온전히 집중할 것을 권합니다. 그는 "차를 마실 때, 차를 마셔야 한다"고 말하죠. 즉, 차를 마시면서도 다음 할 일을 생각하거나 과거를 후회하는 것이 아니라, 차의 온기와 향을 음미하며 그 순간을 살아야 한다는 것입니다.  
 

🏡 2. 접시를 닦을 때도 행복할 수 있다  
한 제자가 설거지를 하면서도 빨리 끝내고 쉬고 싶다고 하자, 틱낫한 스님은 말합니다. "설거지를 할 때는 설거지를 하는 것이 중요하다. 접시를 닦는 행위 자체가 휴식이 될 수 있다." 즉, 모든 행동을 마음챙김으로 수행하면, 단순한 일상도 명상이 될 수 있다는 것이죠.  

  👂 3. 깊이 듣는 법을 배우기  
한 청년이 부모님과의 갈등 때문에 괴로워하며 스님을 찾았습니다. 스님은 그에게 "부모님의 말을 끊지 말고, 판단 없이 끝까지 들어보라"고 조언합니다. 이후 청년은 부모님의 이야기를 귀 기울여 들으며 그들의 아픔을 이해하게 되었고, 관계가 회복되었습니다. 경청하는 것만으로도 깊은 치유가 일어날 수 있다는 가르침입니다.  

  😡 4. 화가 날 때는 ‘종소리 명상’  
틱낫한 스님은 화가 날 때마다 종소리를 들으며 세 번 깊이 호흡하는 습관을 실천합니다. 그 순간을 통해 감정을 가라앉히고 더 지혜로운 선택을 할 수 있기 때문입니다. 우리도 화가 날 때 즉각 반응하지 않고, 잠시 멈춰 숨을 고르면 더 평온한 마음을 유지할 수 있겠죠.  

  🍂 5. 걷기 명상의 힘  
틱낫한 스님은 하루에도 수많은 시간을 걸으며 명상을 합니다. 그는 "한 걸음을 내디딜 때마다 지구를 사랑하는 마음으로 발을 딛으라"고 합니다. 목적 없이 그저 걷는 것만으로도 우리는 마음속 평화를 되찾을 수 있습니다.  

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  💬 말과 행동이 주는 힘  
틱낫한 스님은 우리가 하는 말과 행동이 곧 우리의 삶을 형성한다고 강조합니다. 부드러운 말 한마디가 누군가의 인생을 변화시킬 수 있기 때문입니다.  

✅ 실천 방법 
- 아침에 거울을 보며 스스로에게 긍정적인 말을 건네기  
- 가까운 사람들에게 진심 어린 감사 인사를 전하기  

 🍃 마음챙김을 통한 스트레스 해소  
틱낫한 스님은 마음챙김(mindfulness)을 통해 스트레스를 줄이고 내면의 평화를 찾을 수 있다고 말합니다. 바쁜 일상 속에서도 짧은 명상이나 호흡을 통해 마음을 가라앉히는 연습이 중요합니다.  

✅  실천 방법: 
- 하루 1분이라도 눈을 감고 호흡에 집중하기  
- 업무 중에도 잠시 멈추고 몸과 마음의 상태를 체크하기  

 🌎 평화로운 삶을 위한 작은 습관  
책을 읽다 보면, 평화로운 삶은 특별한 것이 아니라 작은 실천에서 시작된다는 걸 알게 됩니다. 따뜻한 차 한 잔을 마시거나, 하늘을 바라보는 것만으로도 우리는 마음의 안정을 찾을 수 있습니다.  

✅ 실천 방법:
- 하루에 한 번은 자연을 바라보며 감사한 마음 갖기  
- SNS 사용 시간을 줄이고, 온전히 자신을 돌보는 시간 만들기  

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  ✨ 결론 – 행복은 현재에 있다  
틱낫한 스님의 가르침은 특별한 것이 아닙니다. 하지만 우리가 무심코 지나치는 소중한 것들을 다시금 일깨워 줍니다. 지금 이 순간을 충실히 살아가고, 주변 사람들에게 따뜻한 마음을 전한다면 자연스럽게 *마음에는 평화, 얼굴에는 미소*가 깃들 것입니다.