심혈관 건강 지키는 최고의 운동법 💓
걷기만 해도 혈관이 웃는다? 심장도 움직여야 건강해져요!요즘 심혈관 질환, 뉴스에서도 자주 접하게 되죠.중장년층만의 문제가 아니라, 20~30대 젊은 층에서도 늘고 있다는 사실, 알고 계셨나요?운동 부족, 스트레스, 고지방 식단, 흡연과 음주…이런 요소들이 복합적으로 작용해 심장과 혈관 건강에 부담을 주고 있어요.그래서! 오늘은 심혈관 건강을 위해 꼭 필요한 운동에 대해정확하게, 구체적으로 정리해드릴게요. 🏃♂️🏃♀️ 심혈관 운동이란?심혈관 운동, 즉 유산소 운동은 심장과 폐, 혈관을 포함한 순환계를 자극해산소를 효과적으로 사용하는 능력을 높여주는 운동이에요.✅ 대표적인 심혈관 운동 종류빠르게 걷기 (파워 워킹)조깅, 러닝자전거 타기수영계단 오르기에어로빅, 댄스 운동이런 운동들은 심장 박동수를 자..
2025. 4. 7.
항암치료 중 감정기복, 왜 이리 심할까?
눈물과 분노 사이, 항암치료 환자들이 가장 자주 겪는 감정의 실체어떤 감정이 들든, 이상한 게 아니었어요.갑자기 울컥하고, 이유도 모르고 불안하고, 하루에도 몇 번씩 기분이 롤러코스터 타듯 왔다갔다… 겪어본 사람만 아는 그 느낌.이게 혹시 나만 그런 건가? 혹시 내가 약해서 그런 건가?그럴 필요 없단 얘기를 해드리러 왔습니다. 객관적인 시선으로, 감정 변화의 이유와 그것을 조절하는 실질적인 방법까지 정리해봤어요.항암치료를 받는 사람이라면 누구나 한 번쯤 겪는다는 감정 변화.특히 초반에는 갑작스러운 신체 변화와 함께 찾아오는 정서적 반응들이 당혹스럽기까지 하쥬.슬픔, 분노, 불안, 외로움, 무기력함 같은 감정들이 아무 이유 없이 밀려올 수 있는데요.사실 이건 약물의 영향이나 신체적 고통만이 아니라, 심리적..
2025. 4. 7.
