117세 장수 비결은 유전자?! 🤯 과연 나도 오래 살 수 있을까?

 

100세 넘게 건강하게 산 사람들의 비밀, 유전자에 있다?

그냥 오래 사는 게 아니라, 정신도 또렷하고 건강까지 챙긴 117세 최고령자.
실제보다 17살이나 젊은 생물학적 나이를 유지한 사람이 있다고 하면 믿기시나요?
그 주인공은 바로 작년에 별세한 마리아 브라냐스 모레라예요.

지금부터 전해드릴 이야기는 단순한 장수 비결을 넘어서,
유전자와 장수의 관계, 그리고 우리가 실천할 수 있는 라이프스타일까지 담겨 있답니다 😊

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어릴 땐 "나도 오래 살 수 있겠지~" 생각했던 적 많았는데요.
요즘은 그냥 오래 사는 게 아니라 ‘건강하게’ 오래 사는 거가 진짜 중요하잖아요.
근데 최근에 들은 소식이 너무 흥미롭더라고요!

117세까지 생존한 마리아 브라냐스 모레라, 이름도 생소하죠?
근데 이 분이 진짜 대단한 이유는 단순히 오래 사신 게 아니에요.
정신도 또렷하고, 만성질환 하나 없이, 일상생활도 직접 하셨다는 사실! 😮

연구 결과에 따르면, 그의 DNA에는 놀라운 비밀이 숨어 있었대요.
생물학적 나이가 실제보다 무려 17년이나 더 젊었다는 거죠.
이건 그냥 건강한 수준이 아니라, 거의 세포가 타임머신 타고 돌아간 수준...!

그래서 이번 글에서는 그분의 유전자, 식습관, 생활 패턴 등
장수의 비밀을 하나하나 풀어보려고 해요.
이거 보면 진짜 나도 건강하게 오래 살 수 있겠다 싶을지도 몰라요! 😉

1. 유전자는 거짓말 안 해요… 진짜 타고난 체질?!

브라냐스 모레라 할머니는 117세까지 사셨지만, 그냥 오래 산 게 아니에요.
그분의 유전자에는 세포가 평균보다 17살 정도 젊게 기능할 수 있는 특성이 있었대요.
이 정도면 거의 세포한테 화장품 발라준 수준 아닐까요?ㅋㅋ
그게 끝이 아니라, 장내 마이크로바이옴도 유아기 수준으로 유지됐다고 하니…
이건 진짜 신체 나이 자체가 '회춘'된 거라고 봐도 될 것 같아요 🤯

2. 가족력이 대박… 장수 유전자는 집안 내력?!

연구진은 유전자 말고도 가족력을 장수 비결 중 하나로 꼽았어요.
왜냐면 브라냐스의 가족 중에서도 90세 이상 생존한 분들이 꽤 많았다고 해요.
"그 집은 대대로 건강하더라~" 하는 말, 그냥 괜히 나오는 게 아니었네요ㅋㅋ
이런 걸 보면 유전자의 영향력도 무시 못 하겠죠.
하지만 이게 전부는 아니라는 게 더 중요해요!

3. 식단은 요거트 3개?! 지중해식 식사의 힘

매일매일 요거트 3개, 이게 진짜 핵심 포인트였어요.
지중해식 식단을 꾸준히 실천하셨는데,
기름진 음식 NO! 설탕 폭탄 NO!
그 대신 신선한 채소, 생선, 발효식품 중심으로 드셨대요.
장은 ‘제2의 뇌’라는 말 있잖아요?
이 장 건강을 지켜주는 요거트가
세포 나이를 유지하는 데에도 한몫했을 가능성 크다네요 💡

4. 운동은 105세까지?! 활동이 멈추질 않음!

105세까지 매일 아침 운동이라니… 저보다 낫네요 진심ㅠㅠ
게다가 신문도 읽고, 피아노도 치고, 산책도 자주 하셨대요.
이건 그냥 활동적인 어르신 수준이 아니라,
몸과 마음 모두 '살아있다'는 걸 증명해주는 생활이에요.
심지어 92세부터 요양원에 생활하셨는데도,
일상 루틴을 그렇게까지 유지하셨다니… 진짜 감탄 나와요 😲

5. 스트레스 최소화가 건강 비결?

브라냐스는 흡연, 음주 전혀 없음, 그리고 스트레스 덜 받는 삶을 살았다고 해요.
현대인의 스트레스는 만병의 근원이라잖아요.
정신적으로 안정되고, 일상의 리듬이 일정하니까
몸도 자연스럽게 건강을 유지한 게 아닐까 싶어요.
진짜 마음이 편해야 몸도 편하다는 말, 체감되시죠?

6. 과학자들도 놀란 결과… 노화는 바꿀 수 있다?

연구진은 이 사례를 통해
“노화가 꼭 병을 동반하지는 않는다”는 가능성을 제시했어요.
그리고 이건 단지 유전자뿐 아니라,
식습관, 운동, 스트레스 관리가 종합적으로 작용한 결과라고 했죠.
결국 핵심은, ‘우리가 노력할 수 있는 부분’도 꽤 많다는 거예요!
“나는 유전자가 안 좋아서…” 하면서 포기하기엔 이르다는 얘기예요 ㅎㅎ

 

⭐마리아 브라냐스 모레라 할머니는 2024년 8월 19일, 117세의 나이로 스페인 카탈루냐의 요양원에서 평화롭게 잠든 채 세상을 떠나셨습니다. 사망 전날, 그녀는 자신의 엑스(X, 옛 트위터) 계정에 "나는 약해지고 있다. 그 순간이 다가오고 있다. 울지 마라. 나는 눈물을 좋아하지 않는다. 나를 위해 걱정하지 마라. 내가 가는 곳에서 나는 행복할 것이며 어떤 방식으로든 나는 항상 너희와 함께 할 것"이라는 메시지를 남기셨습니다. 정확한 사인은 공개되지 않았지만, 자연스러운 노화로 인한 것으로 보입니다.(한겨레 발췌)

🧬 이런 점이 궁금하셨을지도 몰라요!

🔹 유전자가 좋으면 무조건 오래 사는 걸까요?
👉 유전자가 장수에 영향을 미치는 건 맞지만, 모든 걸 결정하진 않아요.
생활 습관, 식사, 운동, 스트레스 관리가 함께 작용해야 가능한 일이예요.

 

🔹 요거트만 매일 먹으면 효과 있을까요?
👉 단순히 요거트 하나로 장수를 기대하긴 어렵지만,
장은 건강의 핵심이에요. 꾸준한 발효식품 섭취는 분명 도움이 되죠!

 

🔹 젊은 세포 나이, 일반인도 가능할까요?
👉 절대 불가능하진 않아요!
운동, 식단, 마이크로바이옴 관리로 일정 부분은 충분히 개선 가능하다고 해요 💪

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나이만 먹는 게 중요한 건 아니죠.
몸도, 마음도 건강하게 나이 드는 게 진짜 ‘장수’라는 생각이 들어요.
브라냐스 할머니의 삶을 보면서
‘나도 저렇게 늙고 싶다’는 생각이 절로 들더라고요.
세포 나이 17살 젊게 유지한 비결,
그게 단지 유전자 덕뿐만은 아니었다는 점이 특히 인상적이었어요 😊

무조건 오래 사는 게 중요한 게 아니라
어떻게 오래 사느냐가 더 중요하단 걸 다시 느꼈어요.

혹시 여러분은 어떠세요?
이 글을 보면서 생각난 할머니, 할아버지의 습관은 없으셨나요?
댓글로 나눠주세요. 소소한 공유가 또 큰 힌트가 되기도 하거든요 ㅎㅎ