반응형 칼슘과 피타민d섭취1 골다공증과 폐경.....폐경 후 여성의 뼈는 숭숭 뚫린다!!! 💥 골다공증과 폐경 – 폐경 후 여성의 뼈 건강 지키는 법🔹 폐경 후 골다공증 위험이 증가하는 이유폐경이 되면 여성 호르몬인 에스트로겐(estrogen)이 급격히 감소하면서 뼈의 손실 속도가 빨라집니다. 에스트로겐은 뼈를 보호하는 역할을 하는데, 폐경 후 감소하면 골밀도가 낮아지고 골절 위험이 증가합니다.💡 연구에 따르면, 여성은 폐경 후 첫 5~10년동안 골밀도가 약 10~20% 감소한다고 합니다. 따라서 폐경 후 골다공증 예방을 위한 적극적인 관리가 필수적입니다.🔹 1. 폐경 후 골다공증 위험이 높은 여성 (고위험군 체크리스트)✅ 50세 이상 여성, 특히 폐경이 시작된 여성✅ 체중이 적거나, 저체중(BMI 18.5 이하)✅ 칼슘과 비타민 D 섭취가 부족한 여성✅ 운동 부족 (특히 근력 운동을 .. 2025. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
