항암치료 중 눈물 왈칵… 감정 기복에 대처하는 진짜 방법

우울함이 덮쳐올 때, 마음을 다스리는 작은 습관들

누군가 그러더라구요. 암보다 무서운 건 그때그때 밀려오는 감정의 파도라고…
몸도 마음도 지쳐있는 상태에서 별일 아닌 일에도 왈칵 눈물이 나고,
괜히 불안하고, 작은 소리에도 화가 치밀고…
그런 감정이 들었다고 해서 나약한 것도 아니고, 이상한 것도 아니에요.

치료 받는 와중에 ‘나 왜 이러지?’ 싶을 때, 그저 자연스러운 반응일 수 있다는 걸 알아두면 조금은 가벼워질 수 있거든요.
그때그때 내 감정을 인정하고, 살짝 들여다보는 것만으로도 참 신기하게도 마음이 차분해지기도 하구요.

항암치료는 단순히 약을 먹고, 병원을 다니는 일만은 아닌 것 같아요.
몸이 아픈 만큼, 마음도 함께 지치고 깎여나가는 일이더라구요.
그래서 오늘은!
‘항암제 복용 중 생기는 감정의 기복’과
그 속에서 만나는 우울감, 불안함, 그리고 그걸 조금씩 덜어내는 법들에 대해 얘기해볼까 해요.

괜찮다고, 잘하고 있다고
말해줄 수 있는 글이 되면 좋겠어요.

1. 항암제 복용 후, 왜 이렇게 감정이 요동칠까?

약 때문인가? 라는 생각이 가장 먼저 들 수밖에 없지요.
근데 진짜로 그래요! 항암제는 뇌 신경전달물질에도 영향을 주거든요.
특히 세로토닌이나 도파민 같은 기분 조절 물질이 줄어들면서 감정 기복이 심해지기 쉬워요.
거기다 몸도 힘든데, 일상에서 받는 사소한 스트레스까지 더해지면 뚝뚝 눈물이 흐르기도 하구요.
그래서 이건 내 잘못이 아니고, 자연스러운 생리 반응이라는 점! 꼭 기억하셔야 함다.

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2. 우울감은 어떻게 다가오느냐고요?

처음엔 그냥 피곤하니까 그런가 싶어요.
근데 어느 순간 사람 만나는 게 부담스럽고,
말수도 줄고,
하루 종일 침대에만 있고 싶고…
마음이 점점 가라앉는 느낌이 드는데, 이게 바로 '우울감'의 시작일 수 있어요.
특히 치료가 길어지거나 결과가 기대에 못 미칠 때, 더 쉽게 찾아오더라구요.
이럴 때 가장 필요한 건 ‘나 지금 우울하구나’를 먼저 알아차리는 거예요.
이게 진짜 시작이에요.

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3. 불안감은 생각보다 더 조용하게 스며들어요

특별한 이유도 없는데, 자꾸 가슴이 두근거리고
잠도 잘 안 오고,
혹시 암이 더 진행된 건 아닌지 온갖 생각들이 밤마다 몰려오는 경우 많쥬.
이건 그냥 예민한 성격 때문이 아니라, 치료 과정에서 흔히 나타나는 심리적 반응이에요.
병원 예약만 생각해도 속이 울렁거리는 날도 있거든요.
이럴 때는 한 번쯤 심호흡을 하면서 지금 이 감정이 나를 덮치기 전에
살짝 걸러주는 연습이 필요해요.

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4. 감정을 숨기지 마세요, 말하는 연습이 필요해요

“괜찮아요.” 라는 말, 자동으로 나오시죠?
근데 진짜 괜찮을 때만 괜찮다고 해야 해요.
가족이나 친구, 간호사 선생님, 아니면 SNS 같은 공간에서도
내 감정을 털어놓는 게 중요하거든요.
말로 꺼내면 신기하게도 그 무게가 조금은 가벼워지더라구요.
‘괜찮지 않다’고 말하는 용기,
그게 오히려 마음을 회복하는 첫걸음이 될 수 있어요.

힘들땐 힘들다고 말하는거예요.

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5. 작은 루틴이 큰 위로가 돼요

매일 아침 창문 열고 바람 한 번 쐬는 거,
좋아하는 음악 한 곡 듣는 거,
작은 일기 한 줄 쓰는 것도요.
이런 사소한 루틴들이 내 하루를 지탱해주는 버팀목이 되어줘요.
너무 힘든 날엔 그 루틴조차 귀찮을 수 있지만,
단 3분이라도 나만을 위한 시간을 만들어보쟈구요.
의외로 큰 힘이 되어준답니다.

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6. 전문가의 도움, 절대 부끄러운 거 아님다!

정신건강의학과? 심리상담센터?
아직도 말 꺼내기 조심스러운 분들 많지만,
마음이 아픈 것도 치료가 필요한 ‘증상’이에요.
상담받는다고 약한 사람 되는 거 아니예요.
오히려 지금 이 상황을 제대로 마주하고 있는 용기 있는 선택예요!
우울증이든 불안감이든, 전문가와 이야기하면서 나만의 해법을 찾아보는 건
앞으로의 치료에도 훨씬 긍정적인 영향을 준다는 점, 꼭 기억해두셔요.

흔히 생기는 궁금증들, 정리해봄다

🔹 항암치료 중 감정기복이 너무 심해졌어요. 원래 이런가요?
👉 당연히 그럴 수 있어요. 약물 부작용 + 신체적 피로 + 스트레스가 복합적으로 작용해서 그런거예요. 뇌의 신경전달물질 변화도 큰 역할을 한답니다.

 

🔹 우울감이 오래 가는 느낌인데, 병원에 말해야 할까요?
👉 그럼요! 감정 상태도 의사에게 꼭 공유해야 해요. 말해야 더 나은 치료 방법을 함께 찾을 수 있음다.

 

🔹 상담은 어디서 받아야 하나요? 너무 비쌀까봐 걱정돼요.
👉 병원 내 심리상담센터, 지역 정신건강복지센터 등 무료 또는 저비용으로 상담 가능한 곳 많아요. 혼자서 찾아보긴 어렵다면 병원에 먼저 문의해보셔요!

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가끔은 눈물조차 안 날 만큼 무기력한 날도 있죠.
그럴 땐 그냥 숨만 잘 쉬어도 잘한 거예요.
하루를 버텼다는 것 자체가 이미 대단한 성과니까요.
‘나는 왜 이러지’가 아니라,
‘이 정도면 정말 잘하고 있는 거야’라고
스스로 쓰담쓰담 해 주시길 바래요.

지금 이 글을 읽고 계신 당신,
그 자체로 충분히 잘하고 있어요.

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혹시 여러분은 치료 중 겪었던 감정 변화,
어떻게 이겨내고 계신가요?
나만의 방법이나 힘이 되었던 말, 공유해주시면
다른 분들에게도 큰 힘이 될 수 있어요.
댓글로 남겨주셔요, 많은분께 힘이 된답니다!

 

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