📌 골다공증과 유전 – 부모에게 물려받을 수도 있을까?

   

🔹 골다공증은 유전될까?

골다공증은 유전적인 요인과 생활 습관이 복합적으로 작용하는 질환입니다. 연구에 따르면 골밀도의 약 60~80%가 유전적인 영향을 받으며, 부모가 골다공증을 앓았던 경우 자녀도 발병 위험이 증가할 수 있습니다.

💡 특히, 어머니가 골다공증이 있다면 딸이 골밀도가 낮을 가능성이 더 높습니다. 따라서 가족력이 있는 경우 조기에 예방하는 것이 매우 중요합니다!

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🔹 1. 골다공증과 유전적 요인 (고위험군 체크리스트)

✅ 부모(특히 어머니)가 골다공증을 진단받았거나 골절 경험이 있다.
✅ 가족 중 고관절 골절(엉덩이뼈 골절) 이력이 있다.
✅ 부모의 키가 2~3cm 이상 줄어든 경험이 있다.
✅ 부모가 평소에 허리, 등 통증을 자주 호소했다.
✅ 어머니 또는 할머니가 폐경 후 골절을 경험한 적이 있다.

📌 💡 위 항목 중 3개 이상 해당된다면, 정기적인 골밀도 검사(BMD)와 예방이 필요합니다!

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🔹 2. 골밀도 검사 – 가족력이 있으면 꼭 받아야 하는 이유

골다공증은 증상이 없기 때문에 조기에 발견하려면 골밀도 검사(BMD, Bone Mineral Density Test) 가 필수입니다. 국가 건강검진을 통해 일정 연령대에서 무료 검사 혜택을 받을 수 있습니다.

✅ 국가 건강검진 무료 골밀도 검사 대상 (2025년 기준)

• 54세 여성 (기존과 동일)
• 60세 여성 (새롭게 추가)
• 66세 여성 (기존과 동일)

📌 💡 팁: 여성들은 생애주기 동안 총 3번의 무료 골밀도 검사를 받을 수 있습니다.

✅ 추가 무료 검사 가능 대상 (일부 보건소 지원)

• 65세 이상 여성, 70세 이상 남성은 일부 보건소에서 무료 검사 가능
• 예를 들어, 금천구 보건소에서는 65세 이상 주민에게 무료 골밀도 검사 제공
• 지역별 보건소 홈페이지를 확인하거나 문의하면 해당 서비스를 받을 수 있음

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🔹 3. 골다공증 가족력이 있다면 예방해야 할 생활 습관

✅ ① 칼슘 & 비타민 D 섭취 늘리기

• 칼슘이 풍부한 음식: 우유, 치즈, 요거트, 두부, 멸치, 해조류, 브로콜리
• 비타민 D 보충: 햇볕 15~30분 쬐기, 연어, 달걀노른자, 비타민 D 보충제 활용

📌 💡 팁: 칼슘 흡수를 높이려면 비타민 D와 비타민 K2도 함께 섭취해야 함!

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✅ ② 규칙적인 운동 (체중 부하 & 근력 운동)

골밀도를 유지하려면 체중 부하(weight-bearing) 운동과 근력 운동이 필수적입니다.

✔ 체중 부하 운동: 걷기, 계단 오르기, 테니스, 줄넘기
✔ 근력 운동: 아령 들기, 스쿼트, 레그 프레스
✔ 균형 운동: 요가, 필라테스, 태극권

📌 💡 팁: 하루 30분 이상 걷기 운동을 하면 골밀도를 유지하는 데 효과적!

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✅ ③ 흡연 & 음주 줄이기

🚫 담배는 골밀도를 낮추고 뼈 손실을 촉진하므로 금연 필수!
🚫 과음은 칼슘 흡수를 방해하므로 하루 1잔 이하로 조절

📌 💡 팁: 대신 칼슘 흡수를 높이는 녹색 채소, 견과류, 해조류 섭취 늘리기

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✅ ④ 유전자 검사를 통한 위험도 평가

최근에는 골다공증 유전자 검사를 통해 발병 위험을 예측할 수도 있습니다.

✔ 골밀도 감소 관련 유전자 분석 가능 (LRP5, COL1A1, ESR1 등)
✔ 가족력이 있는 경우, 유전자 검사를 통해 맞춤형 예방 전략 수립 가능

📌 💡 팁: 대학병원이나 유전자 검사 기관에서 검사가 가능하며, 전문의 상담 후 진행 추천!

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🔹 4. 결론 – 가족력이 있다면 더욱 적극적으로 예방하자!

📌 골다공증은 유전적인 영향을 받을 수 있으므로, 가족력이 있는 경우 더욱 신경 써야 합니다.
📌 국가 건강검진에서 무료 골밀도 검사를 꼭 받으세요!
📌 칼슘 & 비타민 D 섭취 + 운동 + 생활 습관 개선으로 뼈 건강을 지키세요.
📌 더 많은 정보를 원하시면? 👉 대한골다공증학회 바로가기 (hira.or.kr)

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💬 가족 중 골다공증이 있는 경우, 어떤 예방 방법을 실천하고 계신가요? 댓글로 공유해주세요! 😊

 

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