반응형 효율적인 운동 방법1 유산소 무산소 순서, 다이어트 효과 차이 이렇게 큽니다! 🏋️♂️🏃♀️ 운동 순서만 바꿔도 다이어트 성과가 달라진다고요?운동할 때 유산소 먼저 할까? 무산소 먼저 할까? 이 질문, 운동 좀 해봤다는 사람들 사이에서도 늘 뜨거운 논쟁거리예요. 그런데 실제 연구 결과를 보면, 운동 순서에 따라 지방 연소 효율, 체력 향상, 근육 발달 같은 효과가 확실히 다르게 나타난다고 해요. 오늘은 다이어트 목적이라면 어떤 순서가 더 좋은지, 그리고 각각 어떤 효과 차이가 생기는지 객관적인 정보만 깔끔하게 정리해드릴게요! 무산소 → 유산소 순서, 왜 추천될까?근력운동(무산소)을 먼저 하면 체내 저장된 에너지원(글리코겐)을 소모하게 돼요. 이후 유산소운동을 하면 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하게 되어 더 효과적으로 체지방을 태울 수 있다는 분석이 있어요. 또한, 무산소 운동을 먼저 하면 .. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형