반응형 하체 운동 주 3회1 하체 전용 루틴 이렇게 짜면 힙업 확실합니다 🍑💪 탄탄한 하체 라인, 힙업된 엉덩이는 누구나 꿈꾸는 몸매 목표 중 하나예요. 하지만 아무 운동이나 한다고 원하는 결과가 만들어지진 않죠. 힙업과 하체 비율 개선을 위해선 제대로 설계된 하체 전용 루틴이 필요합니다. 오늘은 힙업에 효과적인 운동 루틴 구성 방법과 함께 주의해야 할 운동 팁까지 자세히 알려드릴게요 😊📌 힙업을 위한 하체 루틴, 이렇게 구성하세요하체 근육은 대근육이기 때문에 짧고 강도 높은 운동보다, 꾸준한 자극이 중요합니다. 주 3회, 하루 30~40분 정도의 하체 루틴을 지속하는 것이 가장 효과적이에요.✅ 주 3회 기본 루틴 예시월요일: 하체 전면 집중 (허벅지, 대퇴사두근)수요일: 엉덩이, 햄스트링 집중 (힙업 중심)금요일: 전체 하체 밸런스 (글루트, 종아리, 내전근 포함)이러한 패턴.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음 반응형
