반응형 푸쉬업 초보자 자세1 무작정 운동하지 마세요! '이 동작' 하나로 운동 효과가 확 달라져요 웨이트든 유산소든, 핵심 동작 하나만 알아도 몸이 달라집니다헬스장에선 다양한 운동 기구와 프로그램이 눈을 사로잡아요.하지만 정작 운동 효과를 좌우하는 건 기구가 아니라 ‘동작’ 그 자체라는 사실, 알고 계셨나요?특정 동작 하나만 제대로 익혀도 운동 효과는 물론 부상 예방까지 가능해진다는 점에서 ‘핵심 동작’은 필수 체크 항목이에요!스쿼트, 운동의 모든 것을 압축한 마스터 동작운동 좀 해봤다는 분들이라면 스쿼트가 얼마나 강력한지 이미 알고 계실 거예요.스쿼트는 하체 중심 운동이지만, 사실상 전신 운동에 가까운 효율을 지녀요.엉덩이, 허벅지, 종아리는 물론 코어까지 활성화되기 때문에 ‘기초 대사량 증가’에 가장 적합한 동작 중 하나죠.무릎이나 허리가 아프지 않게 자세 교정만 잘하면 누구나 안전하게 시작할 수.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
