필라테스 기구별 효과 비교, 운동 목적에 따라 달라지는 선택의 기준
리포머부터 바렐까지, 어떤 기구가 내 몸에 맞을까?필라테스는 다양한 기구를 활용해 코어 강화, 체형 교정, 유연성 향상, 재활 치료, 다이어트까지 폭넓은 효과를 얻을 수 있는 전신 운동입니다.하지만 각각의 기구가 제공하는 운동 방식과 효과는 다르기 때문에, 목적에 맞는 기구 선택이 중요합니다.오늘은 필라테스 4대 기구(리포머, 캐딜락, 체어, 바렐)의 구조적 차이와 실제 효과를 비교해봅니다.리포머, 전신 근력과 체형 교정을 동시에가장 대중적인 필라테스 기구인 리포머는 슬라이딩 캐리지와 스프링 저항 시스템으로전신 운동, 코어 강화, 체지방 감량, 유연성 향상에 모두 효과적입니다.운동 강도 조절이 가능해 초보자부터 고급자까지 폭넓게 활용할 수 있습니다.12주간 주 2~3회 수련 시 체형 교정 체감률 78%1..
2025. 5. 21.