반응형 유산소 운동 중요성1 나이 들수록 더 중요한 운동은? 유산소 vs 무산소 나이가 들수록 운동의 중요성은 더욱 커집니다.특히 유산소와 무산소 운동의 효과를 이해하고 실천하는 것은 건강 수명을 좌우합니다.중장년층에게 필요한 운동, 유산소일까 무산소일까?노화로 인한 신체 변화는 피할 수 없습니다.근육량은 줄고 지방은 늘어나며, 기초대사량이 떨어지고 각종 만성질환의 위험도 커집니다.이런 변화는 40세 이후부터 본격적으로 시작되며, 근육량은 매년 약 1%씩 감소합니다.70세가 되면 전체 근육의 30~50%가 줄어들 수 있어 운동은 선택이 아닌 필수가 됩니다.정주호 트레이너는 “나이가 들수록 운동을 멈추지 말고 더 늘려야 한다”고 강조합니다.운동은 노화의 속도를 늦추는 유일한 방법이며, 꾸준한 실천이 핵심입니다.유산소 운동이 가져다주는 심장과 뇌의 변화유산소 운동은 산소를 이용해 에너지.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
