심혈관 건강 지키는 최고의 운동법 💓
걷기만 해도 혈관이 웃는다? 심장도 움직여야 건강해져요!요즘 심혈관 질환, 뉴스에서도 자주 접하게 되죠.중장년층만의 문제가 아니라, 20~30대 젊은 층에서도 늘고 있다는 사실, 알고 계셨나요?운동 부족, 스트레스, 고지방 식단, 흡연과 음주…이런 요소들이 복합적으로 작용해 심장과 혈관 건강에 부담을 주고 있어요.그래서! 오늘은 심혈관 건강을 위해 꼭 필요한 운동에 대해정확하게, 구체적으로 정리해드릴게요. 🏃♂️🏃♀️ 심혈관 운동이란?심혈관 운동, 즉 유산소 운동은 심장과 폐, 혈관을 포함한 순환계를 자극해산소를 효과적으로 사용하는 능력을 높여주는 운동이에요.✅ 대표적인 심혈관 운동 종류빠르게 걷기 (파워 워킹)조깅, 러닝자전거 타기수영계단 오르기에어로빅, 댄스 운동이런 운동들은 심장 박동수를 자..
2025. 4. 7.
