반응형 무릎부담없는운동1 무릎 통증 걱정 없는 하체와 코어 강화 운동 가이드 무릎이 약해도 가능한 안전한 운동법을 찾고 계신가요?무릎이 약하거나 통증이 있어 운동을 포기하신 적이 있으신가요?하지만 무릎 상태에 맞는 올바른 운동법을 선택하면하체 근력과 코어를 강화해 무릎 건강을 되찾을 수 있습니다.오늘은 무릎에 부담을 최소화하면서도 효과적인 운동법과운동 루틴, 주의사항을 정리해 알려드리겠습니다.바닥에서 시작하는 가장 쉬운 운동, 브릿지엉덩이 근육과 복근, 허벅지 뒤쪽을 함께 단련할 수 있는 브릿지 운동은무릎에 체중 부담이 거의 없어 가장 추천되는 하체 운동입니다.무릎을 구부리고 등을 바닥에 대고 누운 후, 엉덩이를 천천히 들어 올려 보세요.복근과 엉덩이에 집중하며 천천히 반복하는 것이 핵심입니다.누워서 하는 하지 직거상 운동으로 허벅지 근육 강화대퇴사두근을 강화하는 레그 레이즈 운.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음 반응형
