반응형 골다공증 예방 영양제1 ☀️ 비타민 D 섭취 방법, 햇빛만 쬐면 끝?! ✅ 골다공증 예방 & 면역력 UP! 제대로 먹는 법 알려드림여러분, 비타민 D 하면 뭐가 떠오르세요?햇빛! 그렇죠~!그런데 그냥 햇볕 좀 쬐면 끝날까요? 🤔아닙니다! 비타민 D는 음식, 보충제, 생활 습관까지 신경 써야제대로 흡수되고 효과를 발휘합니다.✔ 골다공증 예방✔ 면역력 향상✔ 우울증 예방이 모든 게 비타민 D 하나로 가능! 😳📢 오늘은 비타민 D를 가장 효과적으로 섭취하는 방법을 알려드릴게요!☀️ 1. 햇빛이 최고의 비타민 D 공급원!비타민 D의 80~90%는 햇빛을 통해 합성된다는 사실!그럼 하루에 얼마나 햇빛을 봐야 할까요?✔ 자외선 차단제 없이 15~30분 정도 노출✔ 오전 10시~오후 3시 사이가 효과적✔ 팔, 다리, 얼굴 등 넓은 부위를 노출하는 게 좋음💡 주의할 점!유리창을 통.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
