반응형 고강도운동당뇨1 당뇨에 무산소 운동 vs 유산소운동, 뭐가 더 필요할까? 최신 연구와 가이드라인으로 보는 당뇨 운동 전략당뇨병 관리는 식단과 약물 외에도 운동이 핵심 요소로 자리잡고 있습니다. 특히 무산소 운동(근력 운동)과 유산소 운동은 각기 다른 작용 메커니즘을 가지고 있으며, 최신 임상 데이터에 따르면 당뇨병 환자에게 있어 무산소 운동의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 무산소 운동은 근육량을 증가시켜 포도당 소비를 늘리고, 기저 대사율을 향상시킵니다. 이로 인해 혈당 조절뿐 아니라 대사증후군 위험 요소를 줄이는 데에도 효과적입니다. 반면 유산소 운동은 식후 혈당 상승을 억제하고, 심혈관 질환 예방에 유리한 것으로 알려져 있습니다. 2025년 최신 당뇨 운동 가이드라인에 따르면 두 가지 운동을 적절한 비율로 병행하는 것이 혈당 관리 및 건강 유지에 가장 효과적이라는 결론.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음 반응형
