반응형 탄수화물 줄이는 식단1 🥑 케토제닉 식단이란? 케토제닉(Ketogenic) 식단은탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 식단입니다.✅ 케토제닉 식단의 핵심 원칙✔ 탄수화물 섭취 ↓ (하루 50g 이하)✔ 지방 섭취 ↑ (총 칼로리의 70~80%)✔ 단백질은 적당히 유지 (15~20%)✅ 케토제닉 식단의 효과!✔ 체지방 연소 촉진 & 체중 감량✔ 혈당 & 인슐린 안정화 → 당뇨 예방 가능✔ 지속적인 에너지 공급 → 집중력 & 정신적 선명함 유지즉, 탄수화물 대신 지방을 태워 에너지를 얻는 "지방 연소 최적화 식단"!🔥🍽 케토제닉 식단, 뭘 먹어야 할까?탄수화물을 줄이면, 그럼 어떤 음식을 먹어야 할까요?✅ 건강한 케토제닉 식단을 위한 필수 영양소 & 추천 음식✔ 건강한 지방 (에너지원 & 호르몬 균형!)올리브오일, 코코넛오.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
