반응형 숙면도움운동1 하루 5분! 침대 위에서 끝내는 초간단 스트레칭 루틴 누워서 시작하는 아침과 밤, 전신 건강 습관 만들기바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기 어려우신가요?아침 기상 직후, 혹은 잠자기 전 침대 위에서 단 5분만 투자해 보세요.전신 근육 이완, 유연성 향상, 숙면 유도까지누구나 쉽게 따라 할 수 있는 침대 스트레칭 루틴 5가지를최신 데이터와 함께 소개해 드립니다.아침과 밤을 바꾸는 첫 번째 동작, 양팔 머리 위로 쭉 뻗기아침에 눈을 뜨자마자 또는 잠들기 전양팔을 머리 위로 길게 뻗고 발끝을 아래로 쭉 뻗어 보세요.이 동작은 척추 정렬과 전신 이완에 효과적입니다.2025년 건강정보에 따르면30초간 유지할 경우 척추 압박감이 15% 줄어들며기상 직후 실시 시 혈액순환이 10% 이상 촉진된다고 합니다.하루를 개운하게 시작하거나편안하게 마무리할 수 있는 필수 동작입.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
