반응형 몸과 마음 치유법1 바디스캔 명상, 움직임 없이 운동이 되다?! 🧘♂️ 몸과 마음을 동시에 다스리는 운동법의 등장몸을 움직이는 운동은 익숙하지만, 마음을 움직이는 운동도 있다는 거 아셨나요?바디스캔 명상은 요가나 필라테스처럼 몸을 쓰는 운동은 아니지만, 신체에 대한 인식을 높이는 방식으로 심리적 안정은 물론 스트레스 감소 효과까지 가져오는 방법이에요.특히 현대인처럼 스트레스에 쉽게 노출되는 환경에서 ‘움직이지 않고도 건강해지는 법’으로 주목받고 있죠.바디스캔이 뭐길래? 🤔바디스캔 명상은 머리부터 발끝까지 자신의 몸을 인식하고 집중하는 명상법이에요.눈을 감고, 몸의 각 부위를 천천히 스캔하듯이 인식하며 긴장을 풀어가는 방식이죠.말 그대로 '스캔'하는 거예요. 손, 발, 허리, 어깨 등 우리 몸에 항상 있지만 무심코 지나쳤던 부위에 의식을 집중하는 거예요.그렇게 하다 보면 생.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
