반응형 고강도운동비교1 땀나는 다이어트 운동, 타바타와 인터벌의 차이와 선택법 타바타와 인터벌, 어떤 운동이 내게 더 맞을까?짧은 시간에 땀을 쫙 빼고효율적으로 운동 효과를 얻고 싶을 때타바타 운동이나 인터벌 트레이닝을많이들 추천합니다.둘 다 고강도 운동으로 알려져 있지만운동 방법, 체력 소모, 지속 가능성에서큰 차이를 보입니다.이번 글에서는 타바타와 인터벌의 특징과누구에게 어떤 운동이 더 적합한지비교해 보겠습니다.타바타 운동이란 무엇인가?타바타 운동은일본의 타바타 이즈미 박사가 개발한고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 한 종류입니다.가장 일반적인 방식은20초 전력 운동 + 10초 휴식을8세트, 총 4분간 반복하는 것입니다.스쿼트, 버피, 점핑잭, 푸쉬업 등전신 운동을 빠르게 반복하며짧은 시간에 최대 운동 효과를 노릴 수 있습니다.인터벌 트레이닝이란 무엇인가?인터벌 트레이닝은고강도.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
